jak duzo jest

jeśli chcesz schudnąć kluczem jest dieta później trening może być on na siłe czy też rzeźbę tak jak wspomniałem wcześniej dieta+aeroby i będą efekty i dieta białkowa na redukcji jak najbardziej trafiona tylko uważaj na węglowodany by nie było ich za dużo

[...] cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : plecy, twarz, ogólnie górna część ciała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) bieganie – trenuję biegi długodystansowe, powoli przymierzam się do maratonu, w tym roku ukończyłam półmaraton, poza bieganiem lubię ćwiczyć w domu, głównie [...]

[...] trochę odreagować a jednocześnie zrobić coś dobrego dla siebie. Chciałbym trochę przybrać na wadze 80-85kg, złapać lepszą kondycje trochę zdrowia, no i ogólnie mieć jakieś dodatkowe zajęcie. Chciałbym sobie kupić jakieś odżywki które pomogą mi przybrać na wadze, ale ważne jest dla mnie żeby to nie był żaden syf, żeby nie obciążało [...]

[...] W porównaniu do poprzedniego tygodnia o wiele więcej siły. Bałem się, że 70 będzie za dużo a miałem problemy tylko z 2 ostatnimi powtórzeniami. Push press jak zwykle zrobił swoje, jedno z moich ulubionych ćwiczeń. Zamiast face pull'a unoszenie sztangielek. Nie będę się przejmował jak będziecie pisać, że technika do dupy. Tak [...]

[...] Jednak moim celem jest 'wysuszenie sie' i szukam czegoś co pomoże mi osiągnąć ten efekt. Nie mam dużo tkanki tłuszczowej, nie zależy mi tez na rozbudowaniu mięśni. Tak jak mowie - PODOBNO. To nie moja opinia, a opinia zaczerpnięta z kilku stron internetowych. Dlatego też chciałam spytać kogoś kto ma doświadczenie z różnymi suplementami. [...]

[...] i to jest dopiero 1pow. Takich pow 10 w serii, ciężarek śmieszny 30kg i już mnie tak bolały barki, że na 40kg już robiłem 1+1 %-) bardzo to mi się spodobało i weszło w barki jak nigdy. Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia szeroko nachwytem siedząc - z treningu na trening coraz lepsze czucie mięśniowe i coraz szybciej przychodzący ból. Jak [...]

wstałem dziś i jest duuuuużo lepiej niż przy pierwszym naderwaniu było, więc dramatu nie ma. ale napewno obroty będę musiał zmniejszyć bo ostatni tydzień za dużo cisnąłem. także dzięki Łukasz. u Ciebie jak wygląda sprawa z kolanem?

córa marnotrawna wraca z podkulonym ogonem ach życie, trochę się pokomplikowało, i treningi wypadały jak miło, że mogę powiedzieć szczerze, że zaliczyłam miesiąc regenereacji ale doktorat prawie gotowy oddany, zrezygnowałam z dodatkowej pracy, skupiam się na pracy naukowej i mam taki plan żeby się wyrzeźbić na 30-tkę o ile w czasie tzw regeneracji [...]

[...] jest ono nam w danym momencie niepotrzebne ? Po prostu nadmiar energi zostaje zamieniony w ...TŁUSZCZ !!! Organizm mając pełne "magazyny" glikogenu (glikogen to forma w jakiej jest magazynowana na zapas glukoza w organiźmie) zarówno w mięśniach jak i wątrobie nie jest w stanie wykorzystać tego nadmiaru energii.I stąd zamiana w tłuszcz. [...]

Za duzo tłuszczu Nie prawda dobrze jest. Jak na pierwsza diete moze byc. W pierwszy posilku mozesz zjesc calego banana w miejsce pol. Nie wiem czemu dziwna moda jest jedzenia banana na noc. Zamiast na noc zjedz go po treningu Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-04-05 00:11:16

[...] ślepa ulica. Jednocześnie szukam przyczyny takich spadków żelaza i hemoglobiny, o dziwo po takiej warzywnej diecie z burakiem na czele poprawa była znaczna tak samopoczucia jak i wynikow. Wciąż były poniżej normy, ale było dużo lepiej. Tylko takie wygłodzenie organizmu powoduje napady na lodówkę, i wtedy wymiata się wszystko - 6 pczek wafli [...]

[...] 19lat, ok. 180cm wzrostu, niestety 105kg, 0 kondycji, duży apetyt, po przebyciu pewnej drogi obficie się pocę, sapie, mam dużo sadła i "cycki" z tłuszczu. Chciałbym spalić jak najwięcej i wyrobić kondycję, jednak wiem, że to nie będzie łatwe. Co polecanie na początek? Od siebie dodam, że lubię jazde na rowerze, koszykówkę, bieganie (amatorsko i [...]

jak to jest bialko po pasteryzacji to ma takie same wartosci jak bialko jaj, na jakies pol litra 55gram bialka, smakuje tak samo, przyswajalnosc ma duzo wyzsza niz surowe bialko jaja. mozna dorzucac do porannego szejka do blendera, czy pic po treningu...

[...] Panśtwa bardzo gorąco i niezmiernie serdecznie w programie ugotuj wszystko. Mamy dziś dzień nie treningowy.Zrobiłem dziś sernik, wyszedł nawet smaczny ale cholera opadł jak nie wiem. Kardio standardowo 5 km. Jadłospis: Dziś cholernie dużo węgli ale to przez to, że w sklepie nie było zwykłego serka wiejskiego i kupiłem z ananasem. Ananasa [...]

[...] ;). Fajnie się tu z wami pisze i można byłoby ciągnąć ten temat bez końca ale dowiedziałem się co chciałem więc chyba na tym koniec ;D, szkoda że każdy nie jest taki mądry jak ludzie na tym forum bo wtedy świat wyglądałby dużo inaczej ;P. Nie wiem czemu ale mam w sobie blokadę która uniemożliwia mi wyładowanie agresji nawet gdy chcę to zrobić.. [...]

Jest poprawione. Warzyw jest więcej ale tak jak było pisane nie wliczam zielonych. Czy 1800 kcal nie będzie za dużo? Te moje ćwiczenia to nie są takie intensywne treningi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4ad300646e1c464eadc8baa123d1a1b5.jpg Zmieniony przez - agaryba w dniu 2013-04-05 11:44:10

[...] 5 serii po 15/20 powt. Klate i biceps katuje ostro (okolo 7 ćwiczeń) Suplementacja: BCAA xplode oraz Man Scorch. Celem mojego tematu jest przedewszystkim motywacja, co jakies dwa dni bede opisywał jak przebiegaja dni, bedzie mnie to bardzo motywować. Przedemna bardzo duzo pracy, ale mysle ze dam rade :) co sadzicie o tym wszystkim? [...]

Dużo lepiej się ćwiczy jak jest w miarę normalna temperatura. Może jak jesteś młody to nie czujesz jeszcze stawów, ale z biegiem czasu ich odpowiednia temperatura to podstawa bezproblemowego ćwiczenia i unikania kontuzji. Latem zawsze można otworzyć okno, wstawić wiatrak i będzie znośnie - zima bardziej daje się we znaki.

[...] dołożyłam wiesiołka kaps. i pokrzywę do picia bo zauważyłam że po dniu pracy na nogach puchną mi strasznie pęcinki :-? cellulit zanika po malutku, ale nadal jest- zależy jakie światło, to widać bardziej lub mniej. Pupa wyokrągla się, na święta załozyłam sukienkę tubę i buty na obcasie, pierwszy raz od dawna czułam się w niej znakomicie. Co [...]

tak jak prosi z usa, po treningu zamiast prochu, to pasteryzowane jajko bial jest duzo duzo lepsze Pasteryzowane + mniej prochu. Samo pasteryzowane musi mieć wredny smak :-)